Esercizi / Spalle / Rematore verticale con bilanciere V. 3
Rematore verticale con bilanciere V. 3
Rematore verticale con bilanciere V. 3: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- bicipiti
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere pendi davanti alle cosce, braccia completamente distese.
- Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, espira mentre sollevi il bilanciere verso il mento, iniziando con i gomiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.