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Shoulder press a un braccio con manubri
Shoulder press a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.
- Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.