Exercices / Épaules

Épaules

Épaules: 143 exercices avec une démo technique, les muscles sollicités et des instructions étape par étape.

• Arraché un bras à la barrebarre
• Battle ropesautre
• Crochet gauche. Boxepoids du corps
• Croix de fer haltèrehaltère
• Développé alterné assis à la haltèrehaltère
• Développé anti-gravité à la barre EZbarre EZ
• Développé Arnold à l'haltèrehaltère
• Développé Arnold à l'haltère V. 2haltère
• Développé Arnold kettlebellkettlebells
• Développé assis à l'haltèrehaltère
• Développé Bradford debout à la barrebarre
• Développé Bradford Rocky assis à la barrebarre
• Développé cubain haltèrehaltère
• Développé cubain haltère V. 2haltère
• Développé en W haltèreshaltère
• Développé épaules à l'élastiqueélastiques
• Développé épaules à la machinemachine
• Développé épaules à la machine V. 2machine
• Développé épaules à la machine V. 3machine
• Développé épaules à la pouliepoulie
• Développé épaules à la Smith machinemachine
• Développé épaules à un bras à l'haltèrehaltère
• Développé épaules à un bras à l'haltère v. 2haltère
• Développé épaules alterné à la pouliepoulie
• Développé épaules alterné assis à la haltèrehaltère
• Développé épaules assis à la Smith machinemachine
• Développé épaules assis avec élastiqueélastiques
• Développé épaules unilatéral à la machinemachine
• Développé haltères debout paumes vers l'intérieurhaltère
• Développé kettlebell alternékettlebells
• Développé latéral alterné à l'haltèrehaltère
• Développé militaire à la machinemachine
• Développé militaire assis à la barrebarre
• Développé militaire debout à la Smith machinemachine
• Développé militaire haltères debouthaltère
• Développé militaire nuque assis à la barrebarre
• Développé militaire nuque debout à la Smith machinemachine
• Développé militaire prise large debout à la barrebarre
• Développé militaire prise serrée debout à la barrebarre
• Développé militaire rotatif élastiqueélastiques
• Développé nuque au Smithmachine
• Développé nuque deboutbarre
• Développé Scott à la haltèrehaltère
• Écarté arrière à la haltèrehaltère
• Écarté inversé à la haltèrehaltère
• Écarté inversé avec rotation à la haltèrehaltère
• Écarté inversé croisé à la pouliepoulie
• Écarté postérieur allongé à la pouliepoulie
• Écarté postérieur assis à la machinemachine
• Écarté postérieur assis à la machine (prise parallèle)machine
• Élévation à l'haltèrehaltère
• Élévation avant à la pouliepoulie
• Élévation deltoïdes postérieurs à l'haltèrehaltère
• Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltèrehaltère
• Élévation deltoïdes postérieurs allongé au sol à l'haltèrehaltère
• Élévation en T inclinée haltèrehaltère
• Élévation en Y élastiqueélastiques
• Élévation frontale à l'élastiqueélastiques
• Élévation frontale à la barrebarre
• Élévation frontale à la pouliepoulie
• Élévation frontale alternée assise à la haltèrehaltère
• Élévation frontale assise à la haltèrehaltère
• Élévation frontale au-dessus de la tête debout à la barrebarre
• Élévation frontale des épaules à la pouliepoulie
• Élévation frontale haltèrehaltère
• Élévation frontale haltère V. 2haltère
• Élévation frontale lestéeautre
• Élévation inclinée haltèrehaltère
• Élévation latérale à la machinemachine
• Élévation latérale à la pouliepoulie
• Élévation latérale à la poulie (un bras)poulie
• Élévation latérale à un bras à l'haltèrehaltère
• Élévation latérale à un bras avec appui à l'haltèrehaltère
• Élévation latérale arrière à la haltèrehaltère
• Élévation latérale arrière à la haltère (tête en appui)haltère
• Élévation latérale arrière à un bras allongé à l'haltèrehaltère
• Élévation latérale arrière allongé à l'haltèrehaltère
• Élévation latérale arrière assis à la pouliepoulie
• Élévation latérale arrière inclinée haltèrehaltère
• Élévation latérale assise à la haltèrehaltère
• Élévation latérale assise à la haltère V. 2haltère
• Élévation latérale assise bras fléchi à la haltèrehaltère
• Élévation latérale avant à l'élastiqueélastiques
• Élévation latérale haltèrehaltère
• Élévation latérale haltère full canhaltère
• Élévation latérale inclinée haltère à un brashaltère
• Élévation latérale landminebarre
• Élévation latérale vers élévation frontale haltèrehaltère
• Élévation pour deltoïdes postérieurs à la barrebarre
• Étirement des deltoïdes postérieurspoids du corps
• Haltère assis développé épauleshaltère
• Haltère assis développé épaules (prise parallèle)haltère
• Haltère debout développé militaire alternéhaltère
• Haltère debout développé un bras prise neutrehaltère
• Haltère debout élévation alternéehaltère
• Haltère debout élévation frontale au-dessus de la têtehaltère
• Haltère debout tour du mondehaltère
• Haltère élévation à une main couché sur le côtéhaltère
• Haltère port au-dessus de la tête à un brashaltère
• Kettlebell clean à deux braskettlebells
• Kettlebell clean and jerk à un braskettlebells
• Kettlebell développé assiskettlebells
• Kettlebell développé en basculekettlebells
• Kettlebell développé militaire à deux braskettlebells
• Kettlebell développé militaire à un bras vers le côtékettlebells
• Kettlebell développé militaire assis à deux braskettlebells
• Kettlebell jambes de piratekettlebells
• Kettlebell jerk à deux mainskettlebells
• Kettlebell jerk à un braskettlebells
• Kettlebell push press à deux mainskettlebells
• Kettlebell push press à un braskettlebells
• Kettlebell snatch à deux mainskettlebells
• Kettlebell snatch à un braskettlebells
• Kettlebell thrusterkettlebells
• Oiseau à l'élastiqueélastiques
• Oiseau à un bras en pronation à l'haltère (avec support)haltère
• Oiseau inversé croisé haute poulie deboutpoulie
• Pas agenouillé avec swing lestéautre
• Push press à l'haltèrehaltère
• Rotation externe de l'épaule à la poulie deboutpoulie
• Rotation externe de l'épaule allongé à l'haltèrehaltère
• Rotation externe de l'épaule debout haltèreshaltère
• Rotation interne de l'épaule assis à la pouliepoulie
• Round arm lestéautre
• Rowing deltoïde postérieur à la haltère_épaulehaltère
• Rowing deltoïdes postérieurs à genoux à la poulie (avec corde) (homme)poulie
• Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (corde)poulie
• Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (poignées)poulie
• Rowing deltoïdes postérieurs au Smithmachine
• Rowing deltoïdes postérieurs debout à la poulie (avec corde)poulie
• Rowing deltoïdes postérieurs debout élastiqueélastiques
• Rowing menton à la barrebarre
• Rowing menton à la barre V. 2barre
• Rowing menton à la barre V. 3barre
• Rowing menton à la Smith machinemachine
• Rowing menton haltèreshaltère
• Rowing menton haltères (vue de dos)haltère
• Rowing menton prise large à la barrebarre
• Rowing pour deltoïdes postérieurs à la barrebarre
• Skieur à la barrebarre
• Thruster à la barrebarre
• Tirage menton à la pouliepoulie
• Tirage menton à un bras à l'haltèrehaltère

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