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Alzate laterali alla leva

Alzate laterali alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezi
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
  2. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.
  3. Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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