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Press alternato con kettlebell

Press alternato con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
core
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
  2. Premi un kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  3. Abbassare il kettlebell all'altezza delle spalle.
  4. Ripeti con l'altro braccio.
  5. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

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