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Rematore per deltoidi posteriori al bilanciere
Rematore per deltoidi posteriori al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezio
- Muscoli secondari
- romboidi, bicipiti
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.