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Alzate frontali con manubri

Alzate frontali con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, bicipiti
Muscoli secondari
trapezio
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce.
  2. Tieni le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle.
  3. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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