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Press a un braccio in piedi con manubrio (presa palmo verso l'interno)
Press a un braccio in piedi con manubrio (presa palmo verso l'interno): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.
- Attrezzaturamanubri
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'interno.
- Attiva il core e tieni la schiena dritta.
- Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.