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Développé incliné haltère à un bras
Développé incliné haltère à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
- Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.
- Pousse l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en tendant complètement ton bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.