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Vélo avec les mains
Vélo avec les mains: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.
- Assieds-toi sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales.
- Saisis les poignées avec tes mains et place tes bras à un angle de 90 degrés.
- Commence à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant les poignées d'un mouvement contrôlé.
- Continue à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.