Exercices / Pectoraux / Développé prise inversée à la Smith machine
Développé prise inversée à la Smith machine
Développé prise inversée à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle la hauteur de la barre de la machine Smith à hauteur de la poitrine.
- Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Recule et place-toi avec les genoux légèrement fléchis.
- Garde la poitrine relevée et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés.
- Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.