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Développé à la poulie sur swiss ball
Développé à la poulie sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés.
- Tiens les poignées de câble à hauteur de poitrine, les paumes tournées vers le bas et les coudes fléchis.
- Gaine ta sangle abdominale et pousse les poignées du câble vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement étendus.
- Marque une pause, puis relâche lentement la tension et ramène les poignées du câble à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.