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Pompe inclinée (sur box)
Pompe inclinée (sur box): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Place tes mains sur le bord d'une caisse ou d'une surface surélevée, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, en formant une ligne droite de ta tête à tes talons.
- Abaisse ta poitrine vers la box en fléchissant les coudes, en gardant ton corps aligné.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.