Exercices / Pectoraux / Étirement des grands pectoraux assis avec swiss ball
Étirement des grands pectoraux assis avec swiss ball
Étirement des grands pectoraux assis avec swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un ballon de stabilité des deux mains et étends tes bras droit devant toi.
- Abaisse lentement le ballon de stabilité vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans tes muscles pectoraux.
- Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.