Svend press lesté

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un disque de poids devant ta poitrine à deux mains.
2. Garde tes coudes légèrement fléchis et tes paumes tournées l'une vers l'autre.
3. Pousse le disque droit devant toi, en tendant complètement tes bras.
4. Marque une pause à la fin du mouvement, puis ramène lentement le disque à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.