Essuie-glace isométrique

Comment le faire

1. Commence allongé sur le dos sur un tapis ou un banc.
2. Étends les bras droit sur les côtés, perpendiculaires à ton corps.
3. Gaine ta sangle abdominale et lève tes deux jambes du sol, en les gardant jointes et droites.
4. Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds tout en gardant le contrôle.
5. Marque une pause, puis utilise ta sangle abdominale pour ramener tes jambes à la position de départ.
6. Répète le mouvement, cette fois en abaissant tes jambes vers le côté opposé.
7. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.