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Développé décliné à la machine
Développé décliné à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable.
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Abaisse lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Marque une pause en bas, puis ramène les poignées à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.