Exercices / Pectoraux / Développé haltère incliné alterné
Développé haltère incliné alterné
Développé haltère incliné alterné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
- Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de tes cuisses pour lever les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Une fois à hauteur des épaules, tourne tes poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient tournées vers l'avant.
- Pousse les haltères vers le haut avec ta poitrine et tes épaules en tendant complètement tes bras.
- Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Répète le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.