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Développé assis avec élastique
Développé assis avec élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens les poignées de l'élastique dans chaque main, les paumes tournées vers le bas et les coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- Étends tes bras vers l'avant, en poussant l'élastique loin de ta poitrine.
- Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.