Pompe
Pompe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- deltoïdes, gainage
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite.
- Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol, puis repousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.