Développé couché prise inversée large à la barre

Comment le faire

1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
2. Saisis la barre avec une prise inversée large, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus.
4. Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés et tes poignets droits.
5. Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine, puis repousse-la vers le haut pour revenir à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.