Développé à un bras en prise pronation à l'haltère

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers ton corps.
2. Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos droit.
3. Lève l'haltère à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.
4. Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.