Développé décliné à un bras à la poulie

Comment le faire

1. Règle la machine à câble en position déclinée.
2. Tiens-toi dos à la machine et attrape la poignée d'une main.
3. Positionne-toi le dos contre le banc décliné et ton bras tendu droit devant toi.
4. Plie ton coude et abaisse la poignée vers ta poitrine tout en gardant le haut de ton bras immobile.
5. Marque une pause en bas, puis pousse la poignée vers le haut jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.