Exercices / Pectoraux / Pompe (bosu ball)

Pompe (bosu ball)

Pompe (bosu ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementswiss ball
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules, gainage
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Comment le faire

  1. Place le ballon Bosu au sol avec le côté plat tourné vers le haut.
  2. Positionne-toi en position de pompes, les mains sur les bords extérieurs du ballon Bosu.
  3. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le ballon Bosu en pliant tes coudes.
  4. Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant tes bras.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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