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Développé décliné prise large à la Smith machine
Développé décliné prise large à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle le banc décliné à l'angle souhaité.
- Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds.
- Saisis la barre avec une prise large, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes pointés vers l'extérieur.
- Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.