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Pompe inclinée avec saut en profondeur
Pompe inclinée avec saut en profondeur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
Comment le faire
- Trouve une surface surélevée, comme un banc ou une marche, et place tes mains écartées à la largeur des épaules sur le bord.
- Recule les pieds, en gardant le corps aligné de la tête aux talons.
- Abaisse ta poitrine vers le bord de la surface, en fléchissant les coudes et en gardant ton corps aligné.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Saute du bord de la surface, en atterrissant en douceur, les genoux légèrement fléchis.
- Répète la pompe et le saut en profondeur pour le nombre de répétitions souhaité.