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Pompe (au mur) V. 2
Pompe (au mur) V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi face à un mur, à environ une longueur de bras.
- Place tes mains sur le mur à hauteur des épaules, un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Recule les pieds, en les gardant écartés à la largeur des hanches.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le mur en gardant ton corps droit.
- Marque une pause, puis repousse-toi jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.