Exercices / Pectoraux / Pompe suspendue
Pompe suspendue
Pompe suspendue: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
Comment le faire
- Trouve un appareil de suspension et règle-le à une hauteur appropriée.
- Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées en prise pronation.
- Avance les pieds en penchant ton corps en avant jusqu'à ce que ton poids soit soutenu par la sangle de suspension.
- Garde ton corps bien aligné de la tête aux talons, gaine ta sangle abdominale et abaisse ta poitrine vers les poignées.
- Pousse avec ta poitrine et tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.