Écarté décliné à la poulie

Comment le faire

1. Règle la machine à câble en position déclinée.
2. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Tiens les poignées, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus droit devant toi.
4. En gardant une légère flexion des coudes, ouvre les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.
5. Marque une pause en position complètement étendue, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.