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Pompe à genoux (homme)
Pompe à genoux (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence à genoux au sol, les mains écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
- Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, de sorte que ton corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Continue à descendre jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol, puis repousse vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.