Écarté allongé à la poulie

Comment le faire

1. Fixe les poignées aux câbles et allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat sur le sol.
2. Tiens les poignées, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.
3. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.
4. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener tes bras à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.