Exercices / Pectoraux / Contraction isométrique des pectoraux
Contraction isométrique des pectoraux
Contraction isométrique des pectoraux: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Contracte les muscles de ta poitrine l'un contre l'autre aussi fort que possible, tout en gardant les bras tendus.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, en te concentrant sur la contraction de tes muscles pectoraux.
- Relâche la contraction et détends les muscles de ta poitrine.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.