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Développé couché inversé à la haltère
Développé couché inversé à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis.
- Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers tes pieds.
- Étends les bras droit vers le plafond, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- Abaisse lentement les haltères vers ta poitrine, en laissant tes coudes s'écarter vers les côtés.
- Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.