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Pull-over allongé sur swiss ball à l'haltère
Pull-over allongé sur swiss ball à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, dos
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le ballon.
- Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant tes bras tendus.
- Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.