Exercices / Pectoraux / Pompe scapulaire
Pompe scapulaire
Pompe scapulaire: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- dentelé antérieur, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
- Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.
- En descendant, contracte tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant.
- Marque une pause en bas, puis pousse pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.