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Pompe hindoue modifiée (homme)
Pompe hindoue modifiée (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Abaisse ton corps vers le sol, en fléchissant les coudes et en gardant ta sangle abdominale gainée.
- En abaissant ton corps, déplace ton poids vers l'arrière et soulève tes hanches vers le plafond, créant un V inversé avec ton corps.
- Continue à abaisser ton corps jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol, puis inverse le mouvement en repoussant tes hanches vers le bas et en étendant tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.