Poussée de poitrine avec medicine ball avec course et lâcher

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à hauteur de poitrine.
2. Avance le pied droit et pousse simultanément le médecine-ball vers l'avant, en tendant complètement les bras.
3. En poussant le ballon vers l'avant, relâche-le et laisse-le rouler vers l'avant.
4. Cours rapidement vers l'avant et attrape le ballon avant qu'il ne touche le sol.
5. Une fois que tu attrapes le ballon, ramène-le contre ta poitrine et répète le mouvement avec ton pied gauche en avant.
6. Continue à alterner les jambes et à répéter l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.