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Développé couché guillotine à la barre
Développé couché guillotine à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementbarre
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Abaisse lentement la barre vers ta nuque, en gardant tes coudes pointés vers l'extérieur.
- Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta nuque.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.