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Écarté milieu à la poulie
Écarté milieu à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, deltoïdes
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Fixe des câbles des deux côtés d'une machine à câble à hauteur de la poitrine.
- Tiens-toi au centre de la machine, un pied légèrement devant l'autre.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés.
- Garde une légère flexion dans tes coudes et maintiens une légère inclinaison vers l'avant.
- Sollicite les muscles de ta poitrine et ramène tes bras vers l'avant dans un mouvement de balayage.
- Marque une pause au centre, puis ramène lentement tes bras à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.