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Étirement des pectoraux avec swiss ball
Étirement des pectoraux avec swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens le ballon d'exercice des deux mains et étends tes bras droit devant toi.
- Ramène lentement le ballon d'exercice vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans les muscles pectoraux.
- Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.