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Développé pectoraux décliné à un bras à l'haltère
Développé pectoraux décliné à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine.
- Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos plaqué contre le banc.
- Étends ton bras et pousse l'haltère vers le plafond, en tendant complètement ton coude.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.