Pompe drop

Pompe drop: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Comment le faire

Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.
Une fois ta poitrine juste au-dessus du sol, pose rapidement tes genoux au sol.
Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant tes bras.
Répète le nombre de répétitions souhaité.