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Pompe avec tape sur la poitrine (homme)
Pompe avec tape sur la poitrine (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et le corps bien aligné.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- En te baissant, tape ta poitrine avec ta main droite.
- Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le mouvement, cette fois en tapotant ta poitrine avec ta main gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.