Exercices / Pectoraux / Écarté assis à la machine
Écarté assis à la machine
Écarté assis à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, deltoïdes
- Muscles secondaires
- trapèzes
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
- Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis.
- Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine.
- Marque une pause, en contractant les muscles de ta poitrine.
- Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes muscles pectoraux s'étirer.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.