Exercices / Pectoraux / Pompe pike sur swiss ball
Pompe pike sur swiss ball
Pompe pike sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps, gainage
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains sur le sol et les tibias posés sur le ballon de stabilité.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches vers le plafond, en faisant rouler le ballon vers tes mains.
- Garde les jambes tendues et le corps en position de pique, formant un V inversé.
- Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant ta tête alignée avec tes mains.
- Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.