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Développé marteau incliné haltère
Développé marteau incliné haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
- Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne les haltères à hauteur d'épaules, les paumes se faisant face.
- Pousse les haltères vers le haut et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.