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Développé pectoraux debout à la machine
Développé pectoraux debout à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur de la poitrine.
- Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.