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Développé incliné à la poulie sur swiss ball (un bras)
Développé incliné à la poulie sur swiss ball (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos reposant contre un banc incliné.
- Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à un angle de 90 degrés, le coude fléchi.
- Pousse la poignée du câble vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.