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Développé kettlebell alterné (au sol)
Développé kettlebell alterné (au sol): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells.
- Équipementkettlebells
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un kettlebell dans chaque main, les paumes tournées vers tes pieds et les bras étendus droit vers le plafond.
- Abaisse un kettlebell vers ton épaule tout en gardant l'autre kettlebell tendu droit vers le haut.
- Repousse le kettlebell abaissé vers le haut jusqu'à la position de départ tout en abaissant simultanément l'autre kettlebell vers ton épaule.
- Continue à alterner le mouvement de développé avec chaque kettlebell pour le nombre de répétitions souhaité.