Exercices / Pectoraux / Pompe (sur swiss ball)
Pompe (sur swiss ball)
Pompe (sur swiss ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
Comment le faire
- Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi face vers le bas avec tes mains sur le ballon, écartées à la largeur des épaules.
- Étends tes jambes droit derrière toi, en équilibre sur les orteils.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse ta poitrine vers le ballon en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.